Часть 1. Стресс.

Давайте взглянем на нашу сегодняшнюю жизнь и на нас самих немного со стороны, как бы сверху. Что мы увидим? Плохая экология, постоянное напряжение и сумасшедший ритм жизни, ответственная сложная работа и просто сама обстановка большого города, почти не оставляющая личного пространства.


Многие целыми днями работают за компьютером и, как бы ни было комфортно в офисе, к концу дня у большинства очень устают глаза и спина. А уж о пробках и вспоминать нет никакого желания: это ведь не только постоянные разгон/торможение, ДТП, аварийные автомобили и ремонт дорог, но еще и превышение концентрации токсичных веществ в десятки раз. И все участники движения получают еще одну встряску организма. Даже если день прошел относительно спокойно – до дома все равно добираешься уже с «негативом». Все это выматывает, и на этой почве возникает много страхов и неврозов, что подтверждается растущим количеством обращений к врачам и психологам.

Говоря простым языком, стресс – реакция организма на предъявляемые к нему требования. Он заставляет организм перестраивать внутренние процессы для того чтобы справиться с нагрузкой и не потерять важные ориентиры в окружающей действительности. И, в зависимости от того, как мы воспринимает стресс, психологи разделяют людей на две основных группы – «беговых лошадей» и «черепахи».

Преодолеть стрессовые ситуации и крутые повороты судьбы легче удается «беговым лошадям». Их защитный механизм подвижен. В трудных ситуациях они внутренне мобилизуются, ищут и находят варианты оптимального выхода. Стресс побуждает их к действию.

А вот у «черепах» защитные механизмы не срабатывают, их психическое состояние «застывает». Человек «увязает» в своей тревоге и начинает впадать в депрессию.

До сих пор точно неизвестно, каков запас антистрессовой прочности скрывается в человеке. Однако понятно, что этот запас индивидуален, и зависит не только от генов, заложенных родителями, от характера и воспитания полученного человеком, но и от его физического состояния.

От стресса в первую очередь страдает нервная система, часто сопровождаемая нарушениями сна. Однако неврологи рекомендуют использовать не лекарственные препараты, а успокоительные настои трав.

Во-вторых, нередки желудочные и кишечные спазмы, гастриты, колиты, обостряются язвенные болезни желудка, 12-перстной кишки и т.п.

Как же можно помочь организму справится со стрессом?

Во-первых, жизненный опыт: этот стресс не первый, и жизнь продолжается, не смотря ни на что.

Во-вторых, нужно волевое усилие самого человека. Если нельзя изменить обстоятельства, то нужно менять свое отношение к ним: необходимо найти плюсы в стрессовой ситуации для преодоления внутреннего дискомфорта. Как говориться, даже если тебя съели – у тебя всегда есть два выхода!

В-третьих, чтобы снизить тревожное состояние, постарайтесь поставить перед собой цель. Ведь начиная думать о деле, человек уже разрывает тиски стресса. И, таким образом, обретает новые силы – «второе дыхание».

В-четвертых, во время стресса в организме человека с огромной скоростью «сгорают» не только жиры, но и микроэлементы и витамины. И если с потерей жиров можно мириться (кстати, еще один +), то потери микроэлементов и витаминов необходимо восполнять как можно скорее. Овощами и фруктами восстановить дисбаланс можно, но это процесс длительный (слишком уж велики потери – от 30 до 90%), поэтому все врачи рекомендуют использовать поливитаминные комплексы с минералами.

И наконец, в-пятых, для снятия стресса можно и нужно применять физиотерапевтические методы. Это может быть массаж, занятия спортом или игры на свежем воздухе.

Продолжение следует…

Информация
  • Автор: Landgraft
  • Источник: Landgraft
  • Размещено 03.09.2008 12:19
  • Просмотры: 3119

Рейтинги

0

Всего голосов: 0

Теги